出門旅遊與長者健康

40歲至60歲的人士,無論為了公幹或是全家開心渡假,旅遊在您生命中都很重要。但年紀大了未必如年輕時輕鬆自在,出門旅遊要多注意一些健康事宜。

但這不代表您從此要足不出埠,及早理解出遊時有機會遇到的健康問題,然後做好準備,您自然可以放心旅遊。

長者旅遊時有機會遇到的問題

長途旅遊中最有機會遇上的是肌肉抽筋的問題。無論您的坐位有多寬敞,您在旅途時有大部分的時間都會用同一個姿勢坐在同一個位置。如果旅程短暫影響可能有限,但長途旅程時就會讓您的關節及肌肉受苦。

壓力是另一個出門時常見的問題。由行程安排、航班的延誤、麻煩的鄰座旅客、要照顧同行的友人等等…….不同的因素,總會讓您感到緊張及意外。這會短暫令您的血壓飙升,及讓您的肌肉繃緊。

很多人會忽略了出門外遊其實會打亂了您的生活常規。預先編排好您的行程可減少對精神及大腦的負荷。預早整理好的行程可讓您記得運動及服藥等日常的瑣碎事項。出門公幹或旅遊已經會擾亂了您的生活,如要飛到不同的時區只會讓事情變得複雜。

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出外保健心得

肌肉抽筋及繃緊是較易處理的問題。由於是長期維持同一姿勢所致,只要定時從坐位起身走動一下,伸展您的腰、手、雙腳,這樣是最直接的方法。當回到酒店或家中,一個熱水浴可加速血液循環,讓肌肉能夠放鬆。

面對緊張的壓力,最簡單的是在心理上學懂放鬆,及接受旅途總會有一點意料之外的事情。雖然說易行難,但保持正面的心態及想法是讓您保持輕鬆平和的不二之法。而如果您是出外渡假,別忘了時刻提醒自己您是為了享受及放鬆才出遊。

要處理被打亂的生活規律,那就專誠為自己的假期編一個新的時間表!適應新的時間表及生活節奏上的改變,可給您的腦筋活動的機會。在最初的適應期時,可用手機上的鬧鐘或同行的友人提醒您運動或服藥的時間。

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年長了,出外雖然有要留神的地方,但並不是甚麼大難題。下次出外公幹或與家人渡假時,用這些貼士讓您無論身在何方,都能享受旅途帶來的愉快。

參考資料

  1. http://www.livestrong.com/article/561462-how-does-travel-affect-health/
  2. http://www.livestrong.com/article/226141-jet-lag-muscle-cramps/
  3. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/PreventionTreatmentofHighBloodPressure/Stress-and-Blood-Pressure_UCM_301883_Article.jsp

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