調整生活習慣可減低患認知障礙症的風險

近來常忘記重要的日子?察覺自己不斷重覆問同樣的問題?今天,我們靠智能手機整理我們的日程及提醒我們重要的事件及約會,讓我們減少這些「無記性」的情況。但過分依賴它們並不是好的先兆。很快便忘了剛記下的事原來是認知障礙症的常見早期徵狀!

甚麼是認知障礙症?

認知障礙症不是一種疾病,而是指記憶,思考,社交能力方面出現倒退的徵狀,並且對日常生活構成影響的情況。

減低認知障礙症的風險

您每日如何生活與您患上認知障礙症的風險有密切的關係。除了亞滋海默症、遺傳方面的問題及年紀老化外,您可調整其它引起認知障礙症的因素。

首先可減少過量的酒精及戒煙。另外控制膽固醇及血壓水平亦是預防認知障礙症的有效建議。保持血管暢通、控制血糖水平、維持健康體重、減少雌激素荷爾蒙的劑量、保持心境開朗等都是其它預防認知障礙症的可控制因素。

雖然研究指出沒有根治認知障礙症的方法,但可透過健康的飲食及積極的生活去減慢腦部的退化速度。您可多攝取維他命B6及B12,而如果您有飲酒的習實,您還需要補充維他命B1,缺乏這些營養都會增加認知障礙的徵狀。

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因此現今的醫學都提倡健康生活,因為它能保護我們的大腦,我們身體的操控中心。

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