兩項您要拿低分的分數──血壓及膽固醇

關注您的血壓及膽固醇水平是正確的,因為它們都會導致增加心臟病或中風的機會。所以您要經常檢查它們的高低數值。

高血壓

醫護人員可替您量度血壓水平,而現在家用的電子血壓計亦十分普遍及容易使用。血壓的結果有兩個數值-收縮壓(俗稱上壓,即心臟收縮時血管承受的壓力),及舒張壓(俗稱下壓,即兩次心跳間,心臟放鬆時血管承受的壓力)。

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如上表所述,健康的血壓水平應在120/80mm Hg以內。高血壓固然要小心處理,而雖然高血壓前期未算是高血壓,但已高過理想及健康的血壓水平。

好壞兩種膽固醇

血脂分析報告,是一項血液測試,它能告知您的壞(低密度)及好(高密度)膽固醇數值。壞膽固醇會留在身體及造成血管阻塞,而好膽固醇就會清理血管。您可留意以下的數值

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好膽固醇的數值越高越好,如水平在60mg/dL以上則是安全水平,心臟病的風險會較低。

除了壞膽固醇外,血液中的三酸甘油脂如果過量(超過200mg/dL的水平)同樣會增加心臟病的風險。

著手作出改善

您每日的生活習慣可為您的健康帶來影響。健康的生活習慣如維持有足夠蔬菜及水果,低脂低鈉的健康飲食,養成運動的習慣及戒煙都是每位健康專家會給您的建議。

您的生活習慣左右到您會否健康,操控的權利在您的手中,但顯然健康的生活習慣是您最好的選擇。

參考資料

  1. Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Vital signs: high blood pressure and cholesterol out of control. Published February 2011. Downloaded from http://www.cdc.gov/vitalsigns/pdf/2011-02-vitalsigns.pdf. Accessed 21 April 2015.
  2. American Heart Association, Inc. and American Stroke Association Understanding and Managing High Blood Pressure. Check. Change. Control. Published 2014. Downloaded from http://www.heart.org/idc/groups/heart-public/@wcm/@hcm/documents/downloadable/ucm_461840.pdf. Accessed 21 April 2015.
  3. National Heart, Lung, and Blood Institute. High Blood Cholesterol: What you need to know. NIH Publication No. 05-3290. Revised June 2005. Downloaded from https://www.nhlbi.nih.gov/files/docs/public/heart/wyntk.pdf. Accessed 21 April 2015.

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